菁英课堂

——心理讲座

2018年12月2日19点，37000cm威尼斯在X4243举办了菁英课堂的心理模块讲座。张涛老师为参加会议的部分我院班干部带来了一节生动的大学生心理健康教育讲座。本次讲座以“在适应中成长”为主题，老师从为何要适应和如何去适应两个问题为我们进行讲解。

老师首先展示了几个片段再现了大一新生可能出现的心理状况，总结出大一新生将遇到的角色、环境、学习内容及方式、人际关系、目标追求的五大变化。老师分析道：变化可以带来成长的机会，学习适应是面对变化的有效途径。老师通过一个游戏简单地让我们了解适应的过程一定是痛苦的，不舒服的，但我们一定要用积极的心态去面对问题，要有毅力，如果消极对待，你必将会沉沦下去，一事无成。老师讲道适应分四个环节：首先是需要，这是发展内需力；其次是阻挠，这是状态的破坏；接着是尝试，它满足需求的努力；最后是重新适应，也就是恢复新的平衡。老师在分析“起床困难”时积极与消极的适应中，强调了积极适应这种情况能给我们带来成长。老师总结道：大学生需要适应新的环境、新的学习方式、新的人际关系、新的角色。

接着老师为我们讲解了如何适应。我们要相信自己，树立正确的自我形象，这是自我意识的基础，接受自己不足，保持积极的心态。老师让我们用关键词来形容自己的优缺点，并推测在别人眼中自己的形象，再用关键词来形容自己对未来的期待，通过这一方式，我们更全面地了解了自己。再者就是确立新的目标和追求，老师强调，自己制定的目标必须是可衡量的，有期限的，可行性要强。老师为我们设置了毕业后的情景，让我们设想那个时候我们人生的行囊中想拥有的东西，以此来确立自己的目标追求。此外我们还需要探索适合自己的学习方法，通过预习和请教，从个人实际出发逐步摸索与自己水平相适应的学习方法，掌握沟通技巧。老师为我们分享了“微笑、赞美、聆听”三件沟通法宝，要本着“想别人怎样对你，你就怎么对别人，明白别人的需要，适当给予所需”的原则。

      最后，老师又简单地介绍了几种情绪调节的方法，我们要学会通过宣泄、转移自我激励等方式调控不良情绪，更健康地过好大学生活。老师讲到大学生的心理健康是很关键的，热心地为我们讲了心理中心咨询室的地点：X2341和X2342，学校的心理咨询师时刻为需要帮助的同学提供心理服务。